Як схуднути при годуванні груддю

Здоров’я і розвиток дитини багато в чому залежить від правильного харчування. Про користь грудного молока знає кожна матуся. Жінки, які годують свого малюка грудьми, піклуються про те, щоб їх молоко було поживним і містила необхідну кількість корисних речовин і вітамінів. Висока поживна цінність молока і лактація обходяться годуючої матусі не просто - в цей період їй важко зберегти стрункі форми. Тому багато молоді матусі стикаються з актуальною проблемою, як схуднути при годуванні груддю.

Поспішаємо їх втішити, що ця проблема вирішується при годуванні грудьми схуднути не так вже й складно. Організм матері-годувальниці витрачає на вироблення молока до 500 калорій в день. Тому схуднення при лактації відбуватиметься результативно, але для цього слід дотримуватися деяких порад.

Багато мам, які годують груддю намагаються їсти за двох. Таким способом вони сподіваються збільшити кількість виробленого молока. Ця думка помилкова, переїдання жодним чином не впливає на роботу молочних залоз, а лише сприяє збільшенню жирових відкладень.

А ще жінкам, яких хвилює, як схуднути при годуванні груддю, необхідно дотримуватися збалансованого харчування. У раціоні годуючої матері повинні переважати білкові продукти, вуглеводи повинні бути присутніми, але в меншій кількості, а споживання жирів краще обмежити. Надлишок жирів може викликати запор, а на мамі це відіб’ється зайвими кілограмами. Харчування має бути дробовим, добова потреба в калоріях повинна відповідати нормам здорового харчування. Не варто забувати про те, що останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 4:00 до сну.

Багато мам, які зіткнулися з проблемою, як схуднути при годуванні грудьми, починають дотримуватися жорстких дієт і навіть вдається до голодування. У відповідь на такий стрес організм починає запасатися жирами запас, а що стосується лактації, то вироблення молока взагалі може припинитися. Вихід зі становища - більше рухатися! Годинні прогулянки разом з малюком на свіжому повітрі допоможуть позбутися від декількох зайвих кілограмів. Для більшої ефективності можна виконувати прості вправи у вигляді підняття ніг вгору і в сторони, невеликих махів і присідань. Взявши дитини на руки, спробуйте разом з ним покачати прес. І дитині задоволення, і вам безсумнівна користь.

Вправи для схуднення рук, вправи для грудей / Упражнения для рук и груди Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар