Якщо схуднути вирішили всерйоз ...


Для початку перегляньте режим свого харчування. Постарайтеся їсти якомога частіше, але маленькими порціями. Розділіть прийом їжі на п'ять-шість разів на день. Їжте через кожні три-чотири години. Не поспішайте мерщій набити свій шлунок всім, що бачите на столі. Привчіть себе їсти повільно і ретельно пережовувати.

Не вживайте їжу після шести годин вечора. Якщо є все ж дуже хочеться, тоді випийте склянка не солодкого чаю, кефіру або з'їжте яблуко. Через деякий час організм звикне до такого режиму харчування.

Вживайте в їжу більше свіжих фруктів і овочів. Відмовтеся від мучного, жирного, солодкого і алкоголю. Поміняйте свої звички. Спробуйте замінити улюблені солодощі і цукерки на сухофрукти та горіхи, а цукор - на мед. Також замініть смажені продукти вареними, печеними або приготованими на пару.

Пийте якомога більше води. Починайте кожен сніданок з двох склянок мінеральної води і тільки після цього приступайте до їжі. Намагайтеся випивати не менше шести-восьми склянок води в день. Протягом дня пийте зелений і фруктовий чай. Не забувайте про те, що іноді при відчутті голоду організм насправді просить пити.

Візьміть за правило починати свій день із зарядки. Виділяйте для неї п'ятнадцять-двадцять хвилин щоранку і робіть різні вправи. Поприсідайте, пострибайте, покачайте прес, помахайте ногами і руками. Це зарядить вас енергією на весь день.

Витрачайте енергії більше, ніж отримуєте. Займіться спортом, запишіться в тренажерний зал або в басейн, якщо вам дозволяє час і кошти. Виділіть час для бігу, а також додайте в свій режим дня піші прогулянки. Гуляйте по двадцять-тридцять хвилин на свіжому повітрі.

Запишіться на фітнес. Заняття фітнесом зроблять вас не тільки стрункою, але і відмінно підтримають ваше здоров'я.

Висипайтеся і привчіть себе лягати спати в один і той же час. Не забувайте, що при нестачі сну процес схуднення різко сповільнюється.

Пам'ятайте, що худнути потрібно повільно і без нанесення шкоди організму. Запасіться терпінням - і у вас все вийде!

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар