Дієта або спорт?


Прихильники дієт призводять на захист своєї теорії той факт, що спортивні вправи не допоможуть значно скинути вагу. Адже для того, щоб скинути 1 кілограм жиру, необхідно близько 100 годин ходьби або 40 годин занять на велосипеді. А втрачені за одне заняття в спортзалі калорії можна повернути назад за допомогою одного тільки ситної вечері. У той час як відмова всього лише від декількох продуктів здатний зменшити вагу на ті ж кілька кілограм. Причому без жодних фізичних зусиль. Останнє є особливо вагомим аргументом для ледарів, яким змусити себе відвідувати спортзал непосильне завдання.

Прихильники ж занять спортом стверджують, що такий підхід до схуднення - помилка. Причина проста - якщо позбавити організм будь-яких поживних речовин, то він почне витрачати власні запаси, а коли вони закінчаться, візьметься за м'язи - вони ж не використовуються на повну силу. До того ж ефект, досягнутий за допомогою дієт, можна втратити в лічені дні, оскільки людина, що припинив дієту, накидається на їжу з ще більшою ретельністю. Організм же, котрий переніс міні-голодування, почне запасати поживні речовини про запас, на випадок повторення голодування. Причому якщо під час дієти в «топку» йшли м'язи, накопичуватися буде знову-таки жир, що в підсумку призводить тільки до погіршення.

При заняттях спортом подібна ситуація практично виключена - інтенсивне навантаження змусить організм нарощувати м'язову масу, витрачаючи при цьому не використовуються запаси жиру, та й самі вправи сприяють витрачання жирових запасів. Крім нарощування м'язової маси, фізичні навантаження на організм мають масу інших позитивних моментів - розвиток і зміцнення дихальної і кровоносної систем, заспокоєння нервів, поліпшення сну, впевненість в собі, гарна фігура.

В цілому ж прихильники обох підходів до схуднення лукавлять. Просто перебуваючи на дієті, без фізичних навантажень вага скинути проблематично - адже організму не потрібно витрачати накопичені запаси. А одні тільки фізичні навантаження без підтримки певної дієти можуть не тільки не приносити користі, а й нашкодити - наприклад, нізкобелковую дієта при сильних навантаженнях замість нарощування м'язової маси призведе до її швидкого витраті і виснаження організму в цілому. Тому підходити до схуднення бажано комплексно - спортивні вправи укупі зі спеціальним харчуванням дадуть набагато більший ефект, ніж будь-який окремо взятий метод.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар