Як зменшити талію за тиждень


Щоб талія досягла ідеальних критеріїв всього за тиждень, вам доведеться взятися за себе досить жорстко. В добі всього 24 години, а для досягнення ефекту у вас є рівно 7 днів. Отже, перше, що вам необхідно зробити - це переглянути своє меню і якість прийнятої вами їжі. Перестаньте вживати рафіновані продукти, напівфабрикати, приготоване у фритюрі, гостре, копчене, занадто солоне і жирне. Найкраще для вашого меню підійдуть продукти, що містять клітковину: фрукти, овочі. Також включіть в свій раціон більше пісного м'яса, молочних продуктів з низьким вмістом жирів, а також горіхи, насіння і бобові культури.

Щоб їжа приносила тільки користь, їжте частіше, але потроху. Бажано приймати їжу раз в 2-3 години. Це допомагає організувати правильний процес засвоєння калорій. І не наїдайтеся на ніч. Багато лікарів запевняють, що припинити прийом їжі перед сном потрібно не пізніше, ніж за 3-4 години.

Відмінний спосіб привести талію в норму всього за тиждень - виконання такого вправи, як біг. Починайте бігати вранці, і не тільки ваша талія придбає бажані обриси. У вас також з'явиться здоровий рум'янець.

Додайте до всієї своїй програмі масаж і обгортання. Масаж допоможе за більш короткий термін спалити всі небажані підшкірні відкладення. Обгортання допоможуть впоратися зі шлаками і токсинами організму.

І, звичайно ж, вам варто докласти максимум зусиль до виконання фізичних вправ. Одне з них виглядає наступним чином. Початкове положення - лежачи на спині. Ноги зігніть, поставивши стопи на підлогу. Нахиляйте ноги в сторону до статі в одну і в іншу сторону. Підсильте ефект, витягаючи в протилежну від похитування сторону руки.

Не забувайте про таке ефективна вправа, як накачування преса. Воно відмінно зміцнює стінки черевної порожнини, роблячи живіт підтягнутим, а талію тонкою.

Ще одна вправа виглядає так. Початкове положення - лежачи на спині. Прийміть позу «берізка», зробивши основний упор на лопатки, і починайте обертання тазом. У зв'язку з тим, що цю вправу досить складно у виконанні, то використовувати його для талії рекомендується тільки підготовленим жінкам.

Якщо ви візьметеся за себе, зберете всю волю в кулак і цілий тиждень не будете давати собі перепочинок, то вже через тиждень кравецькі сантиметр на талії покаже результат на кілька поділок менше. А ви «влізете» в бажане плаття.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар