Як прибрати сантиметри зі стегон


Умовно програму по схудненню в зоні стегон можна розділити на три групи. Перша - фізичні навантаження, друга - дотримання дієти, третя - догляд за шкірою. Відразу можна сказати, що без вправ схуднути в стегнах просто не вийде. Навантаження повинні бути регулярними і досить інтенсивними. Якщо втішати себе тим, що за день було зроблено 10 присідань або ж здійснена п'ятнадцятихвилинний піша прогулянка, то результату можна буде чекати дуже довго.

Найкраще скинути вагу допомагають кардионагрузки, одержувані при бігу, катанні на велосипеді, плавання. Перевірити себе в плані достатності навантажень дуже просто - якщо вправи виконуються важко, пульс збільшився і на обличчі виділяється піт, значить, м'язи дійсно працюють.

Вибираючи комплекс вправ для стегон, не варто побоюватися фізичних навантажень з великим навантаженням. Задовго до того, як ноги стануть м'язистими, з них піде зайву вагу. Це можуть бути присядь або випади вперед з гантелями, заняття на спеціальних тренажерах.

Але прибрати повні стегна без коригування харчування також не вийде. Інакше вправи будуть спалювати не ті жири, які відкладені в стегнах, а отримані з їжі. За дві години до і протягом такого ж часу після тренування бажано не їсти. В цьому випадку посилився обмін речовин буде сприяти активному знищення жирів.

З їжі необхідно виключити жирне і солодке, зробити вечерю більш легким і перенести його на 18 годин. Якщо дотримуватися дієти і займатися не рідше трьох разів на тиждень, то стегна стануть вже на кілька сантиметрів вже через пару тижнів.

Для того щоб шкіра на стегнах стала більш гладкою, добре поєднати програму схуднення з антицелюлітні обгортання. Вони допоможуть прискорити процес формування стрункої фігури. У домашніх умовах для цього можна застосовувати мед або кавову гущу.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар