Як позбутися від "вушок" на боках


Безсумнівно, для того, щоб прибрати з боків жир, необхідні фізичні вправи. Хулахуп, популярний гімнастичний обруч, - відмінний засіб для цього. Важливо, щоб він був досить важким, і займатися з ним щодня. Заняття повинно проходити не менше 40 хвилин. Відповідно, для цього потрібно під час перегляду улюбленого телесеріалу або телепередачі не сидіти на дивані, а вставати перед телевізором, брати обруч і працювати стегнами і животом. Але для швидкого досягнення результату займатися тільки хулахуп мало. Існує багато досить ефективних вправ безпосередньо для косих м'язів живота, за допомогою яких можна прибрати «вушка». Ці вправи можна виконувати кожен день і без використання спортивних тренажерів. Однак найкращий варіант - звернутися до інструктора у фітнес-центрі. Він підкаже комплекс найбільш ефективних вправ, щоб прибрати жирові відкладення на боках. Від занять в спортзалі ви отримаєте набагато більше, ніж від занять в домашніх умовах.

Перш за все, «вушка» на боках - це жир, і які б фізичні навантаження не проводилися, одними вправами їх прибрати не вийде. Від щоденних занять спортом м'язи боків стають міцними, але жиру при цьому багато не спалюється, тому без певної дієти тут не обійтися. У кожної людини вона різна, оскільки кожен організм індивідуальний. Рецептів безліч, але вони дадуть свій результат тільки при дотриманні сталості. Жирові шари на боках досить щільні, і для того щоб їх звідти прибрати, потрібно чимало зусиль і часу. Доведеться запастися терпінням.

Практика показала, що найкращий результат дає дотримання кремлівської дієти, доповненої овочами, зеленню і різними крупами. Приймати круп'яні каші потрібно окремо від м'ясних страв, дотримуючись проміжок в часі. Каші вживаються в ранковий час, інакше жир буде спалюватися повільніше. Хороші результати дає і дієта кефіру.

Ще один хороший спосіб для тих, хто хоче прибрати «вушка» на боках, - це використання масажу. Масаж - прекрасний засіб для розігріву жирових відкладень, хороший спосіб активізувати в них приплив крові і обмін речовин. Бока необхідно масажувати сильними і активними рухами, не менше 10 хвилин - по 5 хвилин на кожен. Безпосередньо перед масажем потрібно змастити шкіру маслом для масажу або простим вазеліном, що виключить розтяжку і травмування шкіри. Починати треба з погладжування, потім злегка пом'яти, а перед укладанням глибоко і активно промять жирові накопичення на боках.

Тільки при великому бажанні, завзятості і сталості можна домогтися чудового результату!

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар