Жир на животі і боках: як впоратися з проблемою


Адже нерідко буває так: сідає жінка на сувору дієту, бажаючи позбутися від надлишків жиру в області талії і стегон, переводячи себе, крім цього ще і виснажливими тренуваннями у фітнес-клубі. А тому, що організм позбувся відразу і звичного раціону, і млості неспішних рухів, він починає з подвоєною інтенсивністю накопичувати ненависні відкладення. І бідна засмикані жінка, що не розуміє, що відбувається і чому жир залишається на своїх місцях, кидає і дієти, і заняття, віддається зневірі, заспокоюючи себе тим, що «все одно нічого не допомагає», зазвичай сидячи в улюбленому кріслі в обнімку з тарілкою обожнюваних тістечок. Але щоб дійсно позбутися від зайвих сантиметрів, варто перш за все пройти медичне обстеження. Тим більше що поява жиру в області живота і боків нерідко свідчить про те, що є серйозні порушення в обміні речовин. А від захворювань, з цим пов'язаних, не врятують ні заняття фізкультурою, ні сама сувора дієта (якщо, звичайно, вона не запропоновані лікарем).

Після того як виявлені всі можливі порушення в організмі, слід звернутися до дієтолога. Тільки він має право вирішувати, які саме продукти необхідно виключити з раціону і як зробити так, щоб це не призвело до стресу і занепаду сил. Звичайно, з раціону доведеться виключити багато тваринні жири, замінивши їх рослинними. Слід відмовитися і від солі, а про цукор взагалі забути, заповнюючи дефіцит глюкози фруктами і ягодами, яких можна їсти насправді скільки завгодно, а не 1-2 штучки в день, якщо, звичайно, це не викличе алергію.

Далі обов'язковий візит до лікаря ЛФК для консультації з приводу комплексів вправ. Адже може трапитися так, що жінці протипоказано займатися з гантелями або робити за один підхід по 100 нахилів. Зазвичай в подібних випадках призначаються вправи, виконувані в повільному ритмі, в положенні на боці або на спині. Це можуть бути і махи ногами, і підйом корпусу (але не на швидкість). Допоможуть і тренажери, але тільки не силові, а такі, як велотренажер або бігова доріжка.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар