Як прибрати зону галіфе


Щоб домогтися стрункості стегон і позбутися від ненависного «галіфе», кожен день робіть такі вправи:

-Ісходное положення (і.п.) - лежачи на боці, спертися на передпліччя, таз повинен бути піднятий. Верхню ногу підняти на 20 см, тримати 10 секунд. Повторити 6-8 рази. Теж проробити іншою ногою.

І.П. - стоячи прямо, руки вздовж тіла. Зробити випад лівою ногою в сторону і опуститися в присед. Повільно підтягуючи ногу, повернутися в і.п. Повторити 10 разів. Потім зробити цю вправу для правої ноги.

І.П. - стоячи прямо, ноги на ширині плечей. Руки потрібно витягнути вперед і повільно присідати, опустивши голову. Виконуючи вправу, втягувати м'язи живота, підніматися в і.п. слід повільно. Повторити 10 - 15 разів.

Самомасаж із застосуванням антицелюлітних засобів прискорить процес позбавлення від «галіфе». Його можна робити за допомогою силіконової банки. За змащеній масажним маслом або кремом шкірі слід повільно рухати банкою, роблячи кругові і звивисті руху. Курс масажу повинен складатися з 15 процедур, робити їх потрібно через день.

Щоб стегна були стрункими, потрібно дотримуватися раціонального харчування. Включіть в меню овочі і фрукти, кисломолочні продукти, висівковий хліб, зелень, варену рибу, куряче м'ясо. Відмовтеся від солоної їжі, смаженого, гострого. Солодощі можна замінити сухофруктами, ягодами.

Ефективним засобом для усунення жирових відкладень на стегнах є масляне обгортання. Його можна зробити в домашніх умовах.

Змішайте між собою по ефірні масла: 3 краплі лимонного масла, 3 краплі олії ялівцю, 3 краплі олії лаванди. Візьміть 20 мл базового масла (мигдальне, оливкова, жожоба, персикове), додайте в нього суміш ефірних масел.

Масляний склад потрібно нанести на стегна, обернути плівкою і залишити на 20 хвилин, потім змити водою і змастити зволожуючим кремом.

Відео.

Залиште Свій Коментар