Як прибрати жир на животі


Прибрати живіт нескладно буквально за кілька тижнів наполегливих і регулярних тренувань. Перш за все, виробіть красиву, правильну поставу. Правильна постава полягає в прямій спині, трохи зведених лопатках, випрямленою шиї, злегка піднятою голові до горизонтального положення підборіддя. Якщо постава правильна, то приймається красивий розворот плечей, розширюється грудна клітка - це дозволяє легко втягнути живіт. Краса постави не виникає сама по собі - її необхідно виробити, зробити звичною для себе. Прибрати живіт без рухів просто неможливо, тому потрібно усвідомити просту істину і бути готовим приступити до освоєння спеціального комплексу вправ, спрямованих на боротьбу з ненависним жиром на животі.

Ляжте на спину. Голова і плечі повинні лежати на подушці. Втягніть живіт в себе, доклавши певних зусиль м'язів черевного преса. Затримайтеся в цьому стані, розслабтеся. Повторіть вправу п'ять - шість разів.

Залишаючись в тому ж вихідному положенні, зігніть ліву ногу і підтягніть коліно до правого плеча. Такі ж рухи проведіть з правою ногою. Розслабтеся, відпочиньте три-чотири секунди. Повторіть десять разів.

Лежачи на спині, зігніть обидві ноги в колінах, витягніть руки уздовж тулуба. Нахиляйте ноги вліво, вправо в середньому темпі, торкаючись підлоги. Повторіть десять-дванадцять разів.

Лежачи на підлозі, покладіть руки за голову, зігніть ноги і поставте стопи на невисоку лавку. Не зраджуючи позицію ніг, відірвіть голову від статі, опустіть підборіддя на груди, підніміть. Потім відірвіть від підлоги лопатки і сильно напружте м'язи живота. Утримуйте положення якомога довше, розслабтеся і повторіть вправу три рази. Збільшуйте кількість підходів з кожним новим днем ​​тренувань.

Ляжте попереком на стілець. Тримайтеся однією рукою за його спинку, інший - за сидіння. Опустіть руки і плечі якнайнижче, потім сядьте. Згодом можна ускладнити вправу, тримаючись за стілець не двома руками, а однією. Виконайте десять разів.

Обов'язково поєднуйте дані заняття з водними процедурами (контрастним душем). Розтирайте живіт жорсткою мочалкою за годинниковою стрілкою, направляйте сильний струмінь води на проблемні місця. Це допоможе зробити талію стрункішою, позбавитися від жирових відкладень.

Дієтичне харчування має не менш важливу роль. Обмежте споживання мучного та солодкого, не переїдайте, особливо на ніч. У перервах між прийомами їжі більше пийте негазованої води. Налагодьте свій раціон, їжте по чуть-чуть, але частіше. Рибу і м'ясо відварюють, ні в якому разі не смажте - так корисніше.

Зверніться в салони краси та клініки природної медицини - вам призначать курс процедур, які позбавляють від жирових відкладень в області живота в найбільш короткі терміни (наприклад, за 10 сеансів). Найбільш позитивний ефект дає таласотерапія, лімфодренаж, гідромасаж, вібромасаж, елекроліполіз, мезотерапія.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар