Як прибрати м'язову масу


Прибрати м'язи набагато простіше, ніж скинути зайву вагу, тому не варто впадати в депресію. В першу чергу потрібно дотримуватися спеціальної дієти. Всім відомо, що для росту м'язів потрібен білок. Скоротіть до мінімуму споживання всіх білкових продуктів, але при цьому не забувайте про калорійність страв. Їжа повинна мати мінімум білка і калорій, підберіть собі відповідний раціон, і м'язи практично моментально почнуть зменшуватися. Однак в тому випадку, якщо у вас надлишкова маса тіла, то цілком ймовірно, що насправді це зовсім не м'язи, а банальні жир і вода. Фахівці стверджують, що 90% скарг на надмірну масу м'язів в результаті виявляються необгрунтованими, так як в результаті тестування на силу визначається відсутність м'язової маси. Найчастіше це стосується таких частин тіла, як стегна, гомілки і руки. Потрібно всього лише набрати активну м'язову тканину.

Проблему можна також вирішити більш легким способом: слід просто перестати виконувати будь-які фізичні навантаження і залишити тренування. Адже будь-яка грамотно складена тренувальна програма в будь-якому випадку призводить до зростання мускулатури.

Надлишок м'язової маси наздоганяє людей, що займаються ковзанярський спорт і легкою атлетикою. Навіть якщо залишити заняття, м'язова маса не піде. Крім того, в проблемних місцях є ще й досить значна жировий прошарок. В такому випадку краще займатися аеробним тренінгом, наявні м'язи допоможуть досить швидко прибрати надлишки жиру.

У рідкісних випадках хтось скаржиться на зайву масу в таких нетипових місцях, як плечовий пояс і спина. Але знову ж таки, все це всього лише жир. Виправити ситуацію допоможе хороший тренер. Він складе індивідуальну програму занять, якій необхідно буде строго дотримуватися при відвідуванні тренувань.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар