Як схуднути за допомогою танців


Танці для схуднення перед звичайним тренуванням або виснажливої ​​дієтою мають ряд переваг. Немає необхідності вивчати комплекс вправ. Згодяться прості рухи різної інтенсивності. При цьому у людини немає запаморочень від голоду або постійних думок про їжу. Також в будь-якому комплексі вправ завжди є «силова» навантаження, а вона веде до стимуляції росту м'язової тканини. При танцях же згорає тільки жирова клітина. Але для того щоб в танцях схуднути, слід дотримуватися деяких правил.

1. Інтенсивність, енергійність танцю повинна зростати і спадати так само поступово, як і в гімнастиці / аеробіки. Можна створити особливий список музичних треків, де ритм музики сам підведе до піку активності і, навпаки, подальшої релаксації.

2. Для схуднення потрібно постійно рухатися мінімум 20-30 хвилин. Краще з меншою енергійністю, але з більшою тривалістю. При танці в будь-якому випадку м'язи будуть розігріті, і тоді жиросжигание буде максимальне.

3. Не варто забувати, що після танців, як і після будь-якої фізичної активності, автоматично зростає апетит. Відразу ж після занять не слід приймати їжу. Або потрібно вибрати низькокалорійні продукти (яблуко, сирі овочі).

4. При такій активній динамічності відбувається і велика втрата рідини. Не варто плутати це з схудненням. І тим більше для швидкого ефекту уникати прийому води. Зневоднення загрожує слабкістю, млявістю, дисфункцією кишечника, а це не добре для схуднення і для здоров'я.

5. У танцювальній тренуванні можна вільно розучити будь-якої відеокурс, наприклад латинських танців. Урок запального танцю подарує не тільки пружне, струнке тіло, максимум позитивних емоцій, а й урізноманітнює етно-хореографічні навички.

При схудненні за допомогою танців можна поєднувати приємне з корисним. А саме: проводити вечори в клубах, на танцполах, заводити нові знайомства, відвідувати секції. Крім схуднення розвинути чудову ходу, пряму поставу, відточити витонченість, м'якість і грацію рухів. Танці - відмінний постачальник хорошого настрою. Від них не втомлюєшся, як від тренажерного залу. Немає тут і м'язових болів. Для занять танцями не потрібно спеціальної підготовки, тренування, приміщення, ємного обладнання, суворо виділеного часу, спеціальної форми одягу. За всіма параметрами - це ідеальне, практично безкоштовне засіб для схуднення.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар