Як прибрати обсяг стегон


Наприклад, жир на стегнах. Складність полягає в тому, що з відкладенням в подібних місцях дуже складно боротися. Жир там більш щільний, ніж, скажімо, на животі і боках. Справа в тому, що стегна знаходяться в постійній активності: ходьба, біг, виконання будь-якої роботи пов'язане з рухом ніг і стегон. Жировим клітинам доводиться «постаратися», щоб влаштуватися на такій активній зоні. А жінці доводиться докласти чимало зусиль, щоб позбутися від повноти в стегнах. Як правило, відкладення жиру на стегнах відбувається з трьох причин: генетична схильність, вікова зміна, загальне збільшення у вазі. Найлегше прибрати жир зі стегон в третьому випадку, при загальному комплексі вправ для схуднення, схуднуть і стегна. Набагато складніше позбутися від відкладень за типом комплекції. Поява «галіфе» з віком з'являється внаслідок зниження фізичної активності. Тут складність схуднення також випливає з віку - набагато важче виділити час на тренування, загальний стан здоров'я не завжди сприяють фізичним вправам.

Для повних стегон є нескладна вправа. Сидячи на стільці, помістити між колінами подушечку. І намагатися стискати коліна щосили. При правильному вправі зовнішні стегнові м'язи повинні трохи боліти. При щоденних заняттях протягом п'яти хвилин можна втратити протягом місяця сантиметр в обсязі. Подібну тренування дуже просто проводити на робочому місці, з уявної подушечкою. Ця вправа також сприяє формуванню сідничних м'язів.

З вправ для схуднення в стегнах добре допомагають махи ногами. Причому важливо прокачати, розігріти всі м'язи: косі, внутрішні, зовнішні, заднебедренной. Тому і махи повинні бути різного спрямування: вперед, бічні, назад. За 10 раз в 2-3 повторення.

Відмінне вправи від «галіфе» - глибокі випади. Рука спирається на стілець. Одне коліно зігнуте під кутом 90 градусів, друге стосується статі. Підйом, викид стегна, максимальний мах ногою вгору. При цій вправі збивається дихання, воно також силове, але для даної проблемної зони дуже ефективно. В ідеалі потрібно домогтися по 30 таких випадів на кожну ногу.

Також сприяють зменшенню обсягу масаж зони стегон, процедури в ІК-кабіні, сауна, обгортання.

Всі вправи і процедури подарують не тільки прекрасний тонус м'язів, красиву форму, втрату непотрібних сантиметрів, але і ліквідують неприємне «супровід» поправишся стегон - целюліт.

Відео.

Залиште Свій Коментар