Як зменшити талію на 10 см


Якщо ви хочете істотно зменшити обсяг тіла в області талії, вам необхідно змінити склад своєї їжі і режим її прийому. Намагайтеся їсти часто і потроху. Запивайте їжу прохолодною водою. Пам'ятайте, що організм витрачає 40 калорій тільки на те, щоб зігріти 200 мл води. Крім того, наповнюючи шлунок, вода притупляє відчуття голоду. Уникайте жирних, солодких і борошняних продуктів. Намагайтеся вживати більше їжі, що містить натуральні «спалювачі» жиру: лізин, холін, вітамін C, L-карнітин та магній. Лізин міститься в м'ясі птиці, молоці, шпинаті, моркві, абрикосах і винограді. Холін можна знайти в злаках, бобах, квасолі, соєвому сирі і капусті. Вітаміном C багаті багато фруктів і овочі, наприклад, ківі, цитрусові, кольорова капуста, чорна смородина. Магній міститься в горосі, рибі, морепродуктах і горіхах. Складаючи меню з цих продуктів, що худне дамі слід пам'ятати про те, що смажені і тушковані блюда значно калорійною відварених і запечених.

Розмір талії багато в чому визначається станом косих м'язів живота, які можна підтягнути за допомогою наступної вправи. Ляжте на спину. Праву руку покладіть під голову, а ліву притисніть до живота - так ви будете відчувати роботу м'язів черевного преса. Підніміть верхню частину тіла, повертаючи лікоть правої руки до лівого коліна. Почніть цю вправу з виконання 5 підйомів в кожну сторону, а в міру зміцнення м'язів збільште кількість повторів до 30.

Жир з боків можна зігнати, виконуючи глибокі нахили з боку в бік. Цю вправу можна зробити більш ефективним, якщо, здійснюючи нахил вправо, тягнутися в цю сторону правою рукою. Стрункості можна домогтися, виконуючи обертальні вправи з обручем. Крім того, швидко позбутися від декількох зайвих сантиметрів на поясі допоможе втягування білизни. При цьому, використовуючи корсет на шнурівці, можна скинути 10 см за пару хвилин. Однак, вдаючись до таких засобів набуття стрункості, важливо пам'ятати, що вони можуть завдати шкоди здоров'ю і використовувати їх потрібно з великою обережністю.

Відео.

Залиште Свій Коментар