Як зробити менше стегна


Зробити стегна менше можна за допомогою трьох дій - спортивних занять, обгортань і обмежень в харчуванні. Якщо ви вирішили домогтися результатів якомога швидше, використовуйте всі три способи комплексно. Обмеження в харчуванні - це не дієта. Не варто виснажувати свій організм, недоодержуючи калорії і корисні речовини. У раціон обов'язково повинні входити молочні продукти, нежирне м'ясо, фрукти, овочі, горіхи. Але кількість споживаних калорій має відповідати вашому способу життя.

Найкраще розрахувати приблизну кількість калорій, які ви витрачаєте за день. І споживати за день трохи менше отриманої цифри. Потрібно відмовитися від усіх висококалорійних страв і намагатися харчуватися правильно.

Два або три рази на тиждень потрібно робити обгортання. Нанесіть на стегна крем для схуднення або підтягує засіб, додавши в нього пару крапель ефірного масла цитрусових. Далі обмотайте звичайної харчовою плівкою. А зверху надіньте теплий одяг.

Замість крему можна використовувати мед, розведений соком лимона, косметичну глину, ефірні масла. Для того щоб домогтися результатів, потрібно провести курс мінімум з 15-20 процедур.

Звичайно ж, основним в боротьбі за стрункі стегна є спорт. Візьміть за правило щодня проходити мінімум 2 кілометри. Це найпростіший, але одночасно з цим і найдієвіший спосіб зробити стегна менше.

Два рази на тиждень виконуйте фізичні вправи. Встаньте біля стільця, тримаючись руками за його спинку. Піднімайте по черзі ноги в сторони. Не забувайте при виконанні цієї вправи зберігати рівну поставу.

Ефективними вправами також вважаються випади. Встаньте рівно, по черзі робіть випад на кожну ногу. Для посилення ефекту від занять можна взяти в руки по гантелі вагою в 3-5 кілограм. Ще можна робити махи ногами, намагаючись підняти їх якомога вище.

Тільки регулярні заняття допоможуть зробити ваші стегна менше. А щоб зберегти результат, зробіть такий спосіб життя постійним. І вам більше не доведеться переживати за свої пропорції.

Відео.

Залиште Свій Коментар