Як позбутися від жиру на талії


Проблеми жиру на талії зустрічаються досить часто. Наприклад, такі «вушка» можуть з'явитися в зв'язку з гормональними змінами. Позбавлятися від них варто якнайшвидше, адже чим раніше ви почнете роботу, тим швидше приведете своє тіло в порядок. Дійте з декількох сторін. Для початку зверніть увагу на те, що ви їсте. Адже раціон має величезний вплив на стан організму, в тому числі і на його зовнішній вигляд. Дотримуйтеся простих правил про зниження кількості жирної, смаженої, солодкої їжі, борошняних продуктів і алкоголю. Ваші помічники - фрукт і овочі, риба і куряча грудка. Пам'ятайте, що виснажливі дієти тільки вводять організм в стрес, і якщо дають результат, то короткочасний. Пийте багато чистої води, обов'язково - стакан за півгодини до їди.

Робіть вправи. Якщо ви не прихильниця спортзалів з великою кількістю людей, ви зможете займатися прямо у себе вдома. Вам знадобиться килимок для фітнесу і пара легких гантелей (по одному - два кілограми).

Станьте прямо, підніміть руки вгору, залишивши між ними відстань в двадцять - тридцять сантиметрів. На видиху нахиляйте тіло вправо, витягаючи за руками. З вдихом поверніться у вихідне положення. Знову видихніть і нахиліться вліво. Після двох нахилів витягніться вгору, розтягуючи хребет і бічні м'язи.

Розставте ноги ширше плечей, прямі руки розведіть в сторони. Виконуйте нахили до ніг, складаючи руки разом.

Візьміть в руки гантелі, однією упріться в бік, другу опустіть вздовж тіла. На видиху скручуйте корпус, витягаючи за гантелей в бік.

Крім харчування і вправ варто зайнятися зміцненням шкіри. Запишіться на курс масажу, досвідчені руки фахівця розіб'ють жирові відкладення і підтягнутий шкіру. Спробуйте шоколадні обгортання - ця процедура допомагає спалювати жир, зміцнювати шкіру і робити її еластичною.

Відео.

Залиште Свій Коментар