Як позбутися синдрому емоційного вигорання


В першу чергу, відсторонитеся від роботи. У тому стані, в якому ви зараз перебуваєте, працездатність не є вашим основним козирем. Чим більше ви працюєте в цьому стані, тим більше ви втрачаєте часу на майбутнє відновлення. Завершіть термінові справи і влаштуйте собі перерву.

В фіксовану паузу займіться своєю улюбленою справою. Незалежно, що воно з себе представляє, вам необхідно те заняття, яке приносить вам задоволення. Розвантажити свій вантаж стримуваних емоцій. Бажаний вид занять, викликає великий сплеск адреналіну - в цьому випадку ви позбудетеся від синдрому емоційного вигорання дуже швидко.

Розмовляйте і проводьте якомога часу з близькими вам людьми. Якщо у вас всього п'ять хвилин для того, щоб прийти в норму, використовуйте їх для того, щоб поговорити з рідними і коханими. Це ваші найближчі люди, які готові допомогти вам, коли вам по-справжньому погано. Пам'ятайте про це і не забувайте підтримувати їх у важкі для них хвилини.

Надалі Нормуйте свою робоче навантаження, не допускайте авралів. Саме вони найбільшою мірою впливають на вашу психіку і не дозволяють працювати в розслабленому режимі, приводячи до синдрому емоційного вигорання.

Відео.

Залиште Свій Коментар