Чим цікавий аква-пілатес?


У 20-х роках минулого століття німець Джозеф Пілатес розробив вправи для реабілітації після важких хвороб і травм. в основі комплексу вправи на зміцнення і розтяжку хребта, м'язів стегон і сідниць. Саме ці м'язи автор методики вважав джерелом енергії і здоров'я всього організму.

Пілатес став популярний в 90-х роках ХХ століття. А в останні роки з'явився і варіант для басейну. Чому саме в воді? Причин чимало.

Вода доставляє нам радість, дарує душевну рівновагу і позитивний настрій. Заняття у воді допомагають нам знайти тонус не тільки фізичний, але і душевний. До того ж, вправи, які в спортзалі давалися б з явним напругою і змушували б обливати потім, у воді виконуються легше. Це відчутний плюс для тих, кому не вистачає сил, терпіння і витривалості для занять фітнесом або бігом.

У аквапілатес навантаження на м'язи нітрохи не менше, ніж на суші, а в кілька разів більше. Адже потрібно подолати опір води. У воді вправи виконуються дуже плавно, що дуже важливо для пілатесу. При цьому у вас не вийде виконувати вправи як попало. Вправи хоч і здаються простими у виконанні тренера, однак при їх виконанні потрібно максимально зосередитися і прислухатися до свого тіла. У аквапілатес кожен рух має бути продуманим і зворушливим. Інакше вода просто виштовхне вас на поверхню.

Ще одна вигідна відмінність аквапілатес від «сухопутного» побратима в тому, що в воді легше виробляється правильний ритм дихання. Звичайно, сам собою цей навик не прийде - тренер вас навчить правильному диханню, але в воді це відбувається швидше.

Швидше зміцнюються і м'язи. Сама суть аквапілатес заснована на опорі вихрових хвиль, які виникають при виконанні вправ. При цьому навантаження відчувається зовсім інакше, ніж на суші. Ви її майже не відчуваєте. Тому результати будуть помітні дуже швидко.

Надзвичайно корисний аквапілатес і для тих, хто страждає на артрит. Тепла вода розслабляє м'язи, робить більш гнучкими і рухливими суглоби. Вправи в воді настільки добре розігрівають і тренують м'язи, що ви без особливих зусиль зможете виносити великі навантаження.

За рахунок опору води навантаження на м'язи в 4 рази більше, ніж на суші. Дуже скоро у вас буде сильний гнучкий хребет, ідеально підтягнутий живіт, красиві стегна і сідниці. Для приведення себе в відмінну форму вам знадобиться всього місяць. Крім підтягнутих м'язів ви знайдете стрункість, гнучкість і легку ходу.

Ще одна особливість цього виду вправ - при заняттях у воді з організму відмінно виводяться всі шлаки і токсини. А це, як відомо, чудово впливає на стан нашої шкіри і всього організму.

Аквапілатес підходить абсолютно всім, незалежно від статі і віку, і почати займатися ніколи не пізно!

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар