Відпочинок на славу: як позбутися від втоми


Змініть діяльність Банальні поради по зміні роду діяльності, як і раніше працюють. Якщо ви - продавець в магазині і цілий день в русі, найкращим відпочинком для вас буде повалятися на дивані з книжкою або пультом від телевізора. А ось офісному співробітникові, годинами сидить за комп'ютером, не завадила б хороша пробіжка або прогулянка по парку.

Відмовтеся від алкоголю і переїдання

Здавалося б, що може бути краще, ніж келих смачного коктейлю або вина, щоб скинути накопичену за день втому. Алкоголь дійсно надає бадьорості, але тільки на час. А на наступний день ви відчуєте ще більший занепад сил. Адже організму доведеться витрачати багато енергії на виведення спиртного з організму. Те ж саме стосується і щедрою, жирної їжі. Чим більше ви з'їсте на ніч тістечок, тим гірше буде сон і важче буде ставати з ліжка з ранку.

Відправляйтеся за новими враженнями

Нові враження дозволяють зарядитися позитивними емоціями на кілька днів вперед. Не відмовляйтеся від пропозицій друзів сходити на цікавий спектакль, з'їздити на пікнік або відправитися в невелику подорож. Зміна обстановки в хорошій компанії позбавляє від відчуття рутини і втоми.

Не слухайте погані новини

Не дозволяйте поганим новинам псувати вам настрій. Якщо ви занадто чутливі, і повідомлення про чергове катастрофі літака не дає вам заснути до ранку, відмовтеся від перегляду новин і читання кримінальних хронік в газетах. Досвід у професора Преображенського, який не читав радянських газет.

Висипайтеся

Якщо ви не висипаєтеся кілька днів поспіль, набратися сил вам не допоможуть ні подорож, ні прогулянка, ні хороші новини. Спати потрібно рівно стільки, скільки вимагає ваш організм. Якщо вам досить всього шість годин для повноцінного відпочинку - чудово. Але якщо без девятичасового сну ви відчуваєте себе розбитою, пожертвуйте улюбленим вечірнім серіалом і вирушайте в ліжко якомога раніше.

Вчіться керувати своїми емоціями і ви зможете керувати своїм життям, працювати і відпочивати стільки, скільки вважаєте за потрібне. Кожен має право на відпочинок. Ваше завдання скористатися цим правом якнайкраще й ефективніше.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар