Способи боротьби з частою зміною настрою


Перше, що необхідно людині для гарного самопочуття і бадьорості духу - здоровий і повноцінний сон. Під час нічного сну організм відпочиває і мобілізує сили для повсякденної діяльності. Оптимальний час сну - 7-9 годин. З фізіологічної точки зору нічний сон є періодом вироблення більшості гормонів, що відповідають практично за всі процеси, що відбуваються в організмі людини, в тому числі і за його психологічний настрой. При частих змінах настрою, необхідно забезпечити собі достатній рівень фізичного навантаження. Для цього можна спробувати здійснювати невеликі ранкові пробіжки або просто зробити кілька загальнозміцнюючих вправ вранці. В осінньо-зимовий період не завадить записатися в басейн - плавання і водні процедури сприяють зміцненню практично всіх груп м'язів, неймовірно бадьорять і покращують самопочуття. Якщо часу на заняття спортом катастрофічно не вистачає, спробуйте просто прогулятися пішки після роботи в спокійному місці, наприклад, в парку чи сквері. Краса навколишньої природи і чисте повітря допоможуть зібратися з думками і налаштуватися на позитив.

Для того щоб не допустити переростання поганого настрою в нудьгу, почніть вивчати спеціальні техніки релаксації - аутотренінг або йогу. Якщо немає медичних протипоказань, навчитеся основним елементам самомасажу. Ці прийоми допоможуть вам вчасно розслабитися і не допустити нервового перенапруження.

Ну і найголовніше, не заганяйте похмурі думки і образи глибоко в себе. Якщо ви відчуваєте потребу поговорити, зателефонуйте мамі або кращій подрузі, розкажіть близьким людям про те, що вас гнітить. Після того як ви озвучите власні тривоги і смутку, вони вже не здадуться такими страшними. Намагайтеся частіше займатися справами, які приносять вам задоволення. Шукайте в житті прекрасне і просто насолоджуйтеся нею.

Відео.

Залиште Свій Коментар