Як кинути курити: поради і рекомендації

Фраза: «вогник сигарети - червоне світло на шляху до великого спорту», ​​для жінки звучить куди категорично. Такий червоне світло немов сигнальна лампочка блимає, когода ти вирішила стати матір’ю. Цей світ переходить в жовтий колір твоєї шкіри при тому, що ти регулярно витрачаєш кругленьку суму на засоби по догляду за собою. Це світло настирливим прожектором б’є в думках, коли ти замислюєшся про те, як кинути курити раз і назавжди.

Про шкоду куріння стільки сказано і написано, що і так ясно - це згубно і треба кидати. Але ось як швидко і комфортно для жіночої психіки побороти цю сигаретну манію, залишається загадкою.

Як кинути курити: поради і рекомендації

Особливості жіночого куріння

Здоров’я: Як кинути курити: поради і рекомендації

Спочатку склалося так, що тютюновий дим завжди супроводжував тільки сильних і вольових чоловіків. Трубки з тютюном, елітні сигари, сигарети і сучасні сигарети з фільтром визнано ставилися до чоловічих захоплень, але до яких дами завжди проявляли явний інтерес. Прагнення до незалежності і рівності статей привело жінок до вкоріненою звичкою палити. Сучасний світ сприймає курить жінку вже не так гостро, а рекламні кампанії і спеціальні жіночі сигарети навіть спонукають забутися в розслабляючий ароматному тумані сигарет.

Проблема жіночого куріння в наші дні не базується на питанні боротьби за свободу, і доводити чоловікам свою рівність таким способом вже не актуально. Куріння, швидше, є наслідком хитрості моди і помилок молодості, слабкість характеру і невпевненості в завтрашньому дні. Адже більшість жінок курить зовсім не з тих причин, що чоловіки.

Статистика головних причин куріння жінки третього тисячоліття виглядає так:

  • нестійкий емоційний стан, з раптово виникають почуття страху, хвилювання - 12%;
  • величезне бажання схуднути будь-яким способом і за рахунок явної шкоди для здоров’я - 16%;
  • відсутність заохочень і визнання оточуючих - 7%;
  • нездатність протистояти чужому впливу, небажання виділятися з оточення - 3%;
  • розлучені жінки і матері-одиначки тягнуться за сигаретами практично в 62% випадках.

А наслідки куріння для жіночого організму просто шокують:

  • млявий вигляд, прищі на обличчі, зіпсована зубна емаль;
  • хриплость голосу з чоловікоподібними нотками, бронхіальні захворювання і виникнення астми
  • відмирання судин, погіршення зору і виникнення серцево-судинних захворювань в різних формах;
  • куріння під час вагітності або хоча б менш ніж за три місяці до зачаття може привести до ускладнень при пологах до народження хворої дитини;
  • часто нікотин призводить до неможливості зачаття потомства, а іноді навіть до неможливості використання штучного запліднення.

Переосмисливши всю наведену статистику, ти побачиш сама, що якщо ти не люблять, без вищої освіти і стабільної роботи, без надійного міцного плеча або дружньої підтримки, з комплексом з приводу ваги, то причина закурити є. Так у кого не було таких проблем? Кому при цьому допомогло куріння?

Хочу кинути курити: що заважає?

Здоров’я 2017

Модні тенденції здорового способу життя, пропаганда боротьби за молодість і красу залишають помітні відбитки у свідомості сучасних дам. Куріння - це вже не просто не модно і шкідливо, це ще і визнана жіноча хвороба, яка стала зневажати чоловіками. У них вже на генетичному рівні закладено бажання здорового потомства, а жіноче куріння відштовхує партнера. Тому бажання кинути палити і цим змінити своє життя виникає практично у всіх жінок.

Причини, що заважають жінкам відмовитися від сигарет прямо зараз:

  • Самовпевненість і самообман: коли захочу кинути палити, тоді і кину.
  • Вічно не підходящий час, момент у житті.
  • Необхідність куріння як способу спілкування з людьми.
  • Хімічна залежність організму і різке погіршення самопочуття при відмові від нікотину.
  • Страх, що знову не вийде, знову не вдасться довести задумане до кінця.

Ось і виходить, що не завжди бажання кинути палити досить. Можна, звичайно, чекати, поки зірки зійдуться в вдалу для тебе комбінацію, і ти дивом кинеш курити. А можна не сподіватися на знаки згори, а проявити силу волі і почати власну маленьку війну з сигаретами.

Як кинути палити? Є спобліччя!

Як кинути курити: поради і рекомендації | Здоров’я 2017

1. Заміна

Самий і популярний спосіб у чоловіків, але який рідко використовується жінками. Принцип дуже простий: рука потягнулася за сигаретою - з’їж цукерку-льодяник. Уже через місяць палити взагалі не буде хотітися, але тяга до солодощів виробиться на рівні безумовного рефлексу, а разом з нею і зайві кілограми не змусять себе довго чекати. Якщо тобі, стрункою, ніколи не була знайома така проблема ваги, то можна ризикнути. Якщо ти і так живеш в тренажерному залі, то тим більше знаєш, як потім ці цукерки доведеться відпрацьовувати.

  • Підсумок: Спосіб дієвий, але може легко нашкодити фігурі.

2. Поступова відмова

Методика зменшення залежності від сигарет розрахована на три місяці і полягає в поступовому зведенні до мінімуму вживання тютюнового диму. Але в даному проекті є один недолік: стрес через непередбачені обставини, свята в галасливих компаніях друзів і просто специфіка певної роботи. Ну не на безлюдний острів ж виїхати на три місяці? Стільки факторів, легко зіб’ють тебе з виробленого плану, що доведеться все почати заново. І так ще на три місяці, а там і рішучість кинути палити може кудись зникнути.

  • Підсумок: Обов’язково спрацює, якщо у тебе залізна сила волі.

3. Психологічна мотивація

Спосіб, який вважається найбільш підходящим саме для слабкої половини людства, так як нерви куди міцніше, ніж у чоловіків. Головна проблема - вибір правильної мотивації. Відмова від куріння може бути умовою для отримання довгоочікуваної посади або для того, щоб нарешті сподобатися цього «правильного» хлопцеві, може, і економічна мотивація тобі підійде. Витрачати гроші на сигарети стало необхідністю, але відкладати цю суму на щось заповітне і при цьому берегти своє здоров’я буде куди приємніше.

  • Підсумок: Спосіб допоможе тільки в потрібний момент, коли виникне мотивуюча мета, яку потрібно не пропустити, а використовувати з вигодою.

4. Зовнішня допомога

Спосіб дуже добре розрекламований виробниками різних електронних сигарет, антиникотинових пластирів і таблеток. А методики «чудо дисків із записами різних фраз-установок, налаштовують на щасливе і бездимний майбутнє, напевно тобі зустрічалися. Покладатися на такий легкий спосіб не варто, а захоплюватися походами в аптеку за наступним новим препаратом від куріння взагалі небезпечно.

  • Підсумок: Спосіб слід розглянути тільки після консультації з лікарем, причому з кваліфікованим в даному питанні і досвідченим фахівцем.

Сім кроків до життя без сигарет

Як кинути курити: поради і рекомендації | Здоров’я

Для того, щоб виробити якусь звичку, людині достатньо 21 день. Чому б не виробити звичку палити? Всього сім разів по три підходи, як в тренажерному залі, з деяким зусиллям і напругою для всього організму, але зате виробиться дуже надійна база для відмови від сигарет назавжди.

день

можна, можливо

не можна

заохочення

покарання

1-й

Вранці повільно викурити одну сигарету

Брати сигарети з собою на роботу

Купити ввечері пачку дорогих сигарет, останню пачку сигарет

Викинути все старі запаси сигарет

2-й

Викурити сигарету в обідню перерву

Курити на ходу, квапливо

Розділити пачку сигарет навпіл і залишити одну частину на роботі

Сходити на «перекур» з колегами, але не курити

3-й

Викурити сигарету будинку після робочого дня

Курити при вживанні алкоголю

Купити собі улюблені фрукти і закушувати ними цілий день

Покласти порожню пачку сигарет в сумочку, щоб вона постійно потрапляли на очі

4-й

Закурити в будь-якій обстановці, але на першу годину дня

Курити свої сигарети

Порадувати себе походом в кафе з подругою

Дозволити подругам курити при тобі тебе це не зачіпає

5-й

Викурити сигарету по дорозі додому з роботи

Палити в присутності своїх рідних

Нова губна помада тобі необхідна - змінюється тон особи

Будь вечірні розваги в компанії друзів

6-й

Провести день без сигарет

Курити на людях, в громадських місцях

Щось солодке після дня нікотинового голодування тобі не зашкодить

Чашку кави в день ти повинна випивати обов’язково

7-й

П’яту сигарету з пачки викурити на самоті

Купувати цигарки поза планом

Фізичне навантаження тебе порадує, бігом в спортзал

Подивися надихаючий фільм про сильних людей і рішуче починай наступний тиждень

Нічого не можна змінити, якщо не докласти до цього значних зусиль. Тебе давно ніхто нічого не вирішує і, тим більше, придушити своє бажання курити зможеш тільки ти. Якщо причини твого куріння не лежать на поверхні і їх так просто не вирішити, то, покопавшись в собі, ти зрозумієш, від чого ти стала такою залежною від цього диму. Практично кожну проблему можна вирішити, а не розв’язуваних проблем потрібно змінити своє ставлення. У будь-якому випадку, нехай відмову від куріння стане для тебе предметом гордості і можливістю показати всім, яка ти сильна.

Як кинути курити? Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар