3 поширені фітнес-помилки


Помилка перша

Самодіяльність. Ніхто не намагається самостійно лікувати зуби, ніхто не береться за пошиття модельного взуття. Ці серйозні заняття ви довіряєте фахівцям. Але невже будівництво власного тіла не є таким же відповідальною справою? Чому ж, приходячи в спортзал, ви сміливо йдете до вподобаного тренажеру і починаєте займатися, не маючи при цьому навіть приблизного плану занять? З якої причини ви віддаєте перевагу аеробіці, а не пілатесу? Через зручного розкладу занять? А якщо вам потрібно зовсім не це?

Тільки фахівець може оцінити стан вашого організму, підібрати правильну систему вправ і скласти чіткий план занять. Тільки досвідчений інструктор поставить вам дихання і простежить за тим, щоб під час виконання вправ ви правильно рухалися. Не обов'язково витрачати останні гроші на відвідування дорогого фітнес-центру, щоб займатися з грамотним фахівцем. Можна оплатити разову консультацію і потім займатися самостійно. Це обійдеться дешевше, ніж вартість безрезультатних занять, адже ефект від тренувань настане набагато швидше.

Помилка друга

Неувага до свого здоров'я. Не працюйте на знос, не дивлячись на хвороби і просто погане самопочуття. Якщо під час тренування виникли неприємні відчуття, значить тренування треба припиняти. Завжди виконуйте розминку перед тим, як підійти до тренажера. Нерозігріті м'язи працюють упівсили, і ефективність всього тренування знижується. Не шкодуйте п'ять-десять хвилин для того, щоб решта тренування пройшла успішно. І не поспішайте втекти зі спортзалу, виконавши всю програму. Організму потрібно час, щоб відновити пульс, тиск. Це найкращий час для виконання вправ на розтяжку. Крім того, виконавши стретчинг основних груп м'язів, ви значно знизите Послетренировочний крепатуру і закріпіть ефект від тренування в цілому.

Помилка третя (чисто жіноча)

Ви занадто товариські. Ви приходите в зал і встигаєте поговорити з усім знайомими, а вже якщо разом з вами дві-три нерозлучні подруги, то, швидше за все, від 50 до 80 відсотків тренувального часу піде на обговорення останніх подій. Ви зупинилися перекинутися парою слів, переходячи від одного тренажера до іншого, і бесіда злегка затягнулася? А може у вашої подруги є вільна хвилинка, і вона розповідає вам останні плітки, поки ви виконуєте вправи? Що тут такого, адже ви-то мовчіть. Тим не менш, ви зосереджені нема на виконанні завдання, а на темі розмови. А якщо ще й намагаєтеся відповідати, то це може просто збити дихання. А адже бойовий настрій під час виконання вправ дуже важливий. Завдяки йому ефект від вправ настає швидше.

Тепер ви знаєте, з чим боротися! Подумайте над тим, як ви проводите тренування і як виправити свої помилки. Тоді бажаний результат - набуття красивого тренованого тіла - не змусить себе чекати.

Відео.

Залиште Свій Коментар