Післяпологова депресія: знайти і знешкодити


Післяпологова депресія - не таке вже рідкісне явище, яка чатує на молоду маму в найнесподіваніший момент. Здавалося б, все добре, народився довгоочікуваний малюк, всі щасливі, але ... у молодої жінки раптом пропадає бажання піклуватися про дитину, займатися домашніми справами і взагалі чим би то не було.

З'являється дратівливість, нервозність, плаксивість, дитячий плач дратує, бачити чоловіка і родичів не хочеться, про секс годі й говорити. Власна зовнішність дратує, але бажання піклуватися про неї теж немає. При вигляді власної дитини виникає не радість, а почуття безпорадності і страху - страху зробити що-небудь не так. Постійно виникає думка, що справжнє життя закінчилася, і тепер завжди будуть тільки годування, прання, прибирання і т.д.

Це і є післяродова депресія, з якої треба боротися, інакше можна перебувати в такому стані кілька місяців і навіть років.

На новонародженої дитини депресивний стан матері впливає вкрай негативно. Дитина відчуває, що зв'язок з мамою, яку він відчував протягом всієї вагітності, раптом обірвалася. Маленька істота, найбільше потребує ласки і захисту, залишилося одне в незнайомому світі. Якщо мати не впорається з післяпологовий депресією досить швидко, це загрожує розвитком проблем з психікою дитини.

Як подолати післяпологову депресію?

• Звернутися за допомогою до рідних і близьких. Хтось із них повинен взяти на себе частину домашньої роботи, щоб дати молодій матері можливість відпочити фізично і повернути себе «в форму». Дуже корисно хоча б раз на тиждень виходити з дому без дитини, вирушаючи в гості, в салон краси, в кафе або в кіно. Звичайно, за умови, що в цей час за дитиною доглядають надійні руки бабусі або іншого родички.
• Якщо у молодої матері з'явилася неприязнь до сексу, вона повинна тактовно обговорити цю проблему з чоловіком. Та й з фізіологічних причин протягом 1-1,5 місяців після пологів секс протипоказаний. Однак після закінчення цього терміну заняття сексом часто допомагають подолати депресію.
• Дуже важливо, щоб молода жінка досить спала: сон допомагає відновити сили, підірвані вагітністю та пологами. Можна спати разом з дитиною.
• Корисно, порадившись з лікарем, приймати вітамін С і кальцій, - організм жінки після пологів потребує цих речовинах.
• Не потрібно забувати, що великий світ продовжує існувати, що він не замкнувся в стінах квартири. Молода мама повинна мати час на читання книг, перегляд телепередач, заняття своїм хобі, якщо воно у неї є.
• Спілкування з природою чудово допомагає впоратися з післяпологовий депресією. Можна гуляти по довколишньому парку - одного або разом з дитиною в колясці: малюкові теж потрібне свіже повітря.
• Музика і танці також допомагають вийти з депресивного стану. Можна танцювати і з малюком на руках, йому це дуже сподобається, особливо якщо мама буде підспівувати музиці. Адже її голос він відмінно знає і відрізняє від інших.
• При післяпологової депресії обов'язково потрібна людина, з яким молода мама може поговорити про свої проблеми, висловити наболіле. Може бути, це буде чоловік, може бути - подруга або сестра; у важких випадках доводиться звертатися до професійного психотерапевта.

Всі ці рекомендації давно відомі, але дієві. Гарний настрій, відчуття своєї молодості і краси, любов до дитини і чоловікові обов'язково повернуться. Не можна тільки замикатися в собі.

У родині з'явився новонароджена дитина, бажаний і очікуваний. Почався новий етап життя молодої сім'ї. І раптом мати дитини впадає в тугу і смуток, не хоче навіть дивитися на дитину і чоловіка, плаче з приводу і без приводу ... Що це? Післяпологова депресія. Ворог, з яким потрібно боротися і перемогти.

Відео.

Залиште Свій Коментар