Як підтягнути живіт швидко


В першу чергу потрібно підкоригувати режим харчування. Дуже корисно замінити в своєму раціоні все напівфабрикати на повноцінну їжу, додати велику кількість свіжих овочів і фруктів, що містять необхідну організму клітковину. Корисно вживати кисломолочні продукти, наприклад, сир, кефір, сир. А ось тваринні жири і важкі гідрогенізовані олії з раціону бажано виключити зовсім або значно зменшити їх кількість. Доведено, що дотримання цих правил при рівному обсязі споживаної їжі сприяє зниженню обсягу живота на 1 см в тиждень. Корисно включити в раціон продукти, що підсилюють процес спалювання жирів. Це ківі, папайя, фенхель, ананас. Негативною калорійністю володіє також корінь селери.

Не менш важливо зайнятися фізичними вправами, спрямованими на зміцнення м'язів черевного преса і спини. Найпростіше - підйом тулуба з положення лежачи. При цьому можна поєднувати підйоми з поворотами, зміцнюючи косі м'язи очеревини. Для тих, кому важко робити підйом з положення лежачи, можна почати з напівлежачого стану, зігнувши ноги в колінах, а потім поступово посилювати навантаження.

Для тих, хто хоче поєднати корисне з приємним, можна порекомендувати танець живота. При цьому м'язи підтягуються не менше інтенсивно, ніж при звичайних фізичних вправах. До того ж приємна музика і ритм додають родзинку в процес занять.

Щоб прискорити розщеплення жирової тканини, під час вправ добре використовувати спеціальне термо-білизна, яке підсилює розігрів і сприяє більш швидкому схудненню. Якщо до цього додати крему для схуднення, які також містять компоненти, що поліпшують обмін речовин, то ефект буде ще більш помітний.

Добре активізує спалювання жирових клітин масаж в області живота і різні обгортання з ефірними маслами ялівцю, кипариса і апельсина. Ефірні масла додають в основу з розрахунку 5 крапель на 50 мл, втирають в живіт і обгортають харчовою плівкою на 20-30 хв.

Відмінно тонізують шкіру і підтягують живіт кубики льоду. Ними слід протирати шкіру в області живота. При цьому відбувається активне розщеплення жирових клітин. Головне - не перестаратися і не переохолоджуватися.

Відео.

Залиште Свій Коментар